安亭小学一年级作业公示(9月22日)
班级 | 口头作业内容(带*为分层作业) | 作业 完成时间 | 其他 | |
一(1)班 | 语文 | 1. 读语文书识字5 2. 背诵《对韵歌》 3. 读识字卡片的识字5 4. 复习识字5的生字、笔画 5. *读课外书十分钟 | 10分钟 | |
数学 | 1.说一说,数射线的特点。 | 10分钟 | ||
英语 | 1,听课本10-13页两遍 2,看图说话,参照示范,注意声音洪亮,发音准确,手指指着读!读三遍 | 10分钟 | ||
体育 | 1. 练习跳短绳,1分钟一组*3组,对照标准:110优秀 87—100良好 17—86合格 2. 练习广播操第二节伸展运动和三节扩胸运动,练习5遍。 | 运动时间15分钟 | ||
班级 | 口头作业内容(带*为分层作业) | 作业 完成时间 | 其他 | |
一(2)班 | 语文 | 1. 预习《对韵歌》,朗读三遍。 2. 读《咏鹅》并背诵。 3. 读识字5的识字卡片,三遍。 | 10分钟 | |
数学 | 1.田字格书空“>、<、=”,每个符号5遍。 2.读小练习纸 | 10分钟 | ||
英语 | 1,听课本10-13页两遍 2,看图说话,参照示范,注意声音洪亮,发音准确,手指指着读!读三遍 | 10分钟 | ||
体育 | 3. 练习跳短绳,1分钟一组*3组,对照标准:110优秀 87—100良好 17—86合格 4. 练习广播操第二节伸展运动和三节扩胸运动,练习5遍。 | 运动时间15分钟 | ||
班级 | 口头作业内容(带*为分层作业) | 作业 完成时间 | 其他 | |
一(3)班 | 语文 | 1. 预习语文书P15~18,读3遍,读准字音,注意翘舌音。 2. 读《识字卡片》识字③④⑤。 3. 书空P10、P12、P13的生字。 *4.看课外书。 | 10分钟 | |
数学 | 1.说一说,数射线的特点。2.★看一看数学书第一单元p2—19。3.每天都要把数学书和练习册放进书包里。 | 10分钟 | ||
英语 | 1,听课本10-13页两遍 2,看图说话,参照示范,注意声音洪亮,发音准确,手指指着读!读三遍 | 10分钟 | ||
体育 | 5. 练习跳短绳,1分钟一组*3组,对照标准:110优秀 87—100良好 17—86合格 6. 练习广播操第二节伸展运动和三节扩胸运动,练习5遍。 | 运动时间15分钟 | ||
班级 | 口头作业内容(带*为分层作业) | 作业 完成时间 | 其他 | |
一(4)班 | 语文 | 1. 读语文书识字4.5三遍。 2. 读识字卡片识字4.5三遍。 3. 复习学过的生字和笔画。 4. 每天读课外书。 | 10分钟 | |
数学 | 1.说一说,数射线的特点。2.★看一看数学书第一单元p2—19。3.每天都要把数学书和练习册放进书包里。 | 10分钟 | ||
英语 | 1. 听读英语视频三遍(视频见群文件夹) 2. 听课本P10P11三遍 3. ★吟唱英文儿歌 | 10分钟 | ||
体育 | 7. 练习跳短绳,1分钟一组*3组,对照标准:110优秀 87—100良好 17—86合格 8. 练习广播操第二节伸展运动和三节扩胸运动,练习5遍。 | 运动时间15分钟 | ||
班级 | 口头作业内容(带*为分层作业) | 作业 完成时间 | 其他 | |
一(5)班 | 语文 | 1.朗读P15《数字儿歌》5遍,并背诵。 2.书空生字“八、十、二、三、禾”3遍。 3.朗读并背诵《咏鹅》。 | 10分钟 | |
数学 | 1. 预习数学书19页 2. 书空“>、<、=”,每个符号5遍。 | 10分钟 | ||
英语 | 4. 听读英语视频三遍(视频见群文件夹) 5. 听课本P10P11三遍 6. ★吟唱英文儿歌 | 10分钟 | ||
体育 | 9. 练习跳绳,照标准:110优秀 87—100良好 17—86合格 10. 练习广播操第一节练习10遍。 | 10分钟 | ||
班级 | 口头作业内容(带*为分层作业) | 作业 完成时间 | 其他 | |
一(6)班 | 语文 | 1.复习识字5,读课文,至少读三遍。乱序读识字卡片(正反面),至少读三遍。背诵课文。 2.按笔顺书空第四课生字,说一说有哪些关键笔画。 | 10分钟 | |
数学 | 田字格书空“>、<、=”,每个符号5遍。 | 10分钟 | ||
英语 | 7. 听读英语视频三遍(视频见群文件夹) 8. 听课本P10P11三遍 9. ★吟唱英文儿歌 | 10分钟 | ||
体育 | 1. 练习跳绳,照标准:110优秀 87—100良好 17—86合格 | 10分钟 | ||
班级 | 口头作业内容(带*为分层作业) | 作业 完成时间 | 其他 | |
一(7)班 | 语文 | 1.朗读并背诵P15《数字儿歌》。 2.书空生字“虫、云、山”3遍。 3.朗读并背诵p16《咏鹅》。 4.复习巩固已学10个笔画。 | 10分钟 | |
数学 | 1.说一说,数射线的特点。 | 10分钟 | ||
英语 | 1.听读英语视频三遍(视频见群文件夹) 2.听课本P10P11三遍 3.★看图说话 | 10分钟 | ||
体育 | 11. 练习跳绳,照标准:110优秀 87—100良好 17—86合格 12. 练习广播操第一节练习10遍。 | 10分钟 | ||
安亭小学二年级作业公示(9月22日)
班级 | 口头作业内容(带*为分层作业) | 作业 完成时间 | 其他 | |
二(1)班 | 语文 | 1. 预习园地二(记得明天带字典) 2. 明天带课默 3. 复习读P20-24 4. 读识字卡片:识字3-4 *自主阅读课外书籍 | 10分钟 | |
数学 | 1. 结合第一单元练习卷,复习第一单元。 2. 预习《倍》 3. 自主练习口算。 | 10分钟 | ||
英语 | 1、听读书10-13页三遍 2、背第十页单词 *3、背第11页课文 | 10分钟 | ||
体育 | 1.一分钟跳绳*3组(每次80以上) 2.深蹲跳击掌20次/组 | 运动时间10分钟 | ||
班级 | 口头作业内容(带*为分层作业) | 作业 完成时间 | 其他 | |
二(2)班 | 语文 | 1. 复习识字4《田家四季歌》(熟读儿歌,掌握多音字“场”、“了”;拼读生字;书空田字格生字) 2. 读识字卡片——识字4。 3. 明天交2号本。 *1.读了第一小节,说说你看到了一副怎样的春天景象? *2.自主课外阅读。 | 15分钟 | 1.参与力所能及的家务。2.填写五好习惯手册。 |
数学 | 复习书p14,说一说游船图 (几个3,3的几倍)复习书p14,说一说游船图 | 5分钟 | ||
英语 | 1、听读书10-13页三遍 2、背第十页单词 | 10分钟 | ||
体育 | 1.一分钟跳绳*3组(每次80以上) 2.深蹲跳击掌20次/组 | 运动时间10分钟 | ||
班级 | 口头作业内容(带*为分层作业) | 作业 完成时间 | 其他 | |
二(3)班 | 语文 | 1、复习识字3、4两课的词语,准备明天的听写 2、熟练背诵第四课 3、用部首查字法试着查“打、音、农”三个字,页码写在作业记录本上 *4、课外阅读 | 10分钟 | |
数学 | 复习书p14,说一说游船图 (几个3,3的几倍) | 5分钟 | ||
英语 | 1、听读书10-13页三遍 2、背第十页单词 *3、背第11页课文 | 10分钟 | ||
体育 | 1.一分钟跳绳*3组(每次80以上) 2.深蹲跳击掌20次/组 | 运动时间10分钟 | ||
班级 | 口头作业内容(带*为分层作业) | 作业 完成时间 | 其他 | |
二(4)班 | 语文 | 1、 预习园地二(记得明天带字典) 2、 书空识字4的词语,明天准备默写 3、 读识字4,并背诵 4、 读识字卡片:识字3-4 *自主阅读课外书籍 | 10分钟 | |
数学 | 1、复习书p14,15,说一说游船图 (几个3,3的几倍) 2、 结合第一单元练习卷,复习第一单元。 3、 自主练习口算。 | 10分钟 | ||
英语 | 1.P10-13读三遍 2.背P2、6、10单词 *3.背P11课文 | 10分钟 | ||
体育 | 1.一分钟跳绳*3组(每次80以上) 2.深蹲跳击掌20次/组 | 运动时间10分钟 | ||
班级 | 口头作业内容(带*为分层作业) | 作业 完成时间 | 其他 | |
二(5)班 | 语文 | 复习语文园地二,用部首查字法自己查“称、舰、螃”三个字;说一说日积月累三句话的意思;熟读《十二月花名歌》,学有余力者尝试背诵 *课外阅读 | 10分钟 | |
数学 | 复习书p14,说一说游船图 (几个3,3的几倍) | 10分钟 | ||
英语 | 1.P11,13读三遍 2.P10核心单词拼读三遍 3.P10,12跟读三遍 | 10分钟 | ||
体育 | 1.一分钟跳绳*3组(每次80以上) 2.深蹲跳击掌20次/组 | 运动时间10分钟 | ||
班级 | 口头作业内容(带*为分层作业) | 作业 完成时间 | 其他 | |
二(6)班 | 语文 | 1、 复习识字4《田家四季歌》(熟读儿歌,掌握多音字“场”、“了”;拼读生字;书空田字格生字) 2、 读识字卡片——识字4。 3、 明天交2号本。 *1.读了第一小节,说说你看到了一副怎样的春天景象? *2.自主课外阅读。 | 10分钟 | |
数学 | 1.结合第一单元练习卷,复习第一单元。 2.预习《倍》 3.自主练习口算。 | 10分钟 | ||
英语 | 1.P10-13读三遍 2.书空默写小写字母 *3.尝试背诵P10单词 | 10分钟 | ||
体育 | 1.一分钟跳绳*3组(每次80以上) 2.深蹲跳击掌20次/组 | 运动时间10分钟 | ||
班级 | 口头作业内容(带*为分层作业) | 作业 完成时间 | 其他 | |
二(7)班 | 语文 | 1.熟练朗读识字第4课,试着背一背 4.预习语文园地二(明天记得带《新华字典》) | 10分钟 | |
数学 | 复习书p14,说一说游船图 (几个3,3的几倍) | 10分钟 | ||
英语 | 1、听读书10-13页三遍 2、背第十页单词 *3、背第11页课文 | 10分钟 | ||
体育 | 1.一分钟跳绳*3组(每次80以上) 2.深蹲跳击掌20次/组 | 运动时间10分钟 | ||
安亭小学三年级作业公示(9月22日)
班级 | 作业内容(带*为分层作业) | 作业类型 | 书面作业 完成时间 | 其他 | |
三(1)班 | 语文 | 1.完成1号本 2.按要求预习第五课 *3.阅读 | 书面 口头 | 15分钟 | |
数学 | 校本'P14 | 书面 | 15分钟 | ||
英语 | 1. 1号本:抄写(参考样张) 2. 背:(1号抄写的内容) 3. OK本:自默(1号抄写的内容) | 书面 口头
书面 | 10分钟 | ||
体育 | 1.坐位体前屈:1分钟/组*3组 | 运动时间8分钟 | |||
班级 | 作业内容(带*为分层作业) | 作业类型 | 书面作业 完成时间 | 其他 | |
三(2)班 | 语文 | 1. 背诵第6课第2自然段,发班级圈 2. 完成B册第6课剩下部分 3. 完成校本二/2 4. *看课外书 | 口头
书面 书面 口头 | 20分钟 | |
数学 | 1.校本P14 2.完成平台任务 | 书面+平板操作 | 10分钟 | ||
英语 | 1. 背英语书P10—Look and say 2. 黄色练习册P19, 20 | 口头
书面 | 10分钟 | ||
体育 | 1.坐位体前屈:1分钟/组*3组 2.跳绳30秒/组×2组 | 运动时间8分钟 | |||
班级 | 作业内容(带*为分层作业) | 作业类型 | 书面作业 完成时间 | 其他 | |
三(3)班 | 语文 | 1. 读第7课 ,3遍;背诵1-3小节。 2. 写一写上学或放学路上看到的景色。 3. 默写4、5课词语 4. *读课外书 | 书面 口头 | 20分钟 | |
数学 | 校本练习P14(*提高题) | 书面 | 10分钟 | ||
英语 | 1.熟读P10,预习P11-13 2.抄写P10、12词句 | 口头 书面 | 10分钟 | ||
体育 | 1.坐位体前屈:1分钟/组*3组 2.跳绳30秒/组×2组 | 运动时间8分钟 | |||
班级 | 作业内容(带*为分层作业) | 作业类型 | 书面作业 完成时间 | 其他 | |
三(4)班 | 语文 | 1. 熟读第六课,背诵第二段。 2. 完成校本P6-7《叶落知秋》。 3. 预习第七课,自主运用学过的方法理解难懂的词语。 | 口头 书面 | 15分钟 | |
数学 | 校本15页 | 书面 | 10分钟 | ||
英语 | 3. 背英语书P10—Look and say 4. 黄色练习册P19, 20 | 口头
书面 | 10分钟 | ||
体育 | 1.坐位体前屈:1分钟/组*3组 2.跳绳30秒/组×2组 | 运动时间8分钟 | |||
班级 | 作业内容(带*为分层作业) | 作业类型 | 书面作业 完成时间 | 其他 | |
三(5)班 | 语文 | 1. 复习第6课,完成一号本 2. 预习第7课 | 书面 口头 | 10分钟 | |
数学 | 校本15页 | 书面 | 10分钟 | ||
英语 | 4. 1号本:抄写(参考样张) 5. 背:(1号抄写的内容) 6. OK本:自默(1号抄写的内容) | 书面 口头
书面 | 10分钟 | ||
体育 | 1.坐位体前屈:1分钟/组*3组 2.跳绳30秒/组×2组 | 运动时间8分钟 | |||
班级 | 作业内容(带*为分层作业) | 作业类型 | 书面作业 完成时间 | 其他 | |
三(6)班 | 语文 | 1.预习《语文园地二》。 2.完成写字本A本。 *3.看课外书。 | 口头 书面 | 15分钟 | |
数学 | 1.校本P15 *2.自主复习 | 书面 | 10分钟 | ||
英语 | 1.熟读P10,预习P11-13 2.校本P7 | 口头 书面 | 10分钟 | ||
体育 | 1.坐位体前屈:1分钟/组*3组 2.跳绳30秒/组×2组 | 运动时间8分钟 | |||
班级 | 作业内容(带*为分层作业) | 作业类型 | 书面作业 完成时间 | 其他 | |
三(7)班 | 语文 | 1. 预习习作 2. 复习语文园地 3. 默写词语 4. 读课外书 | 口头 口头 书面 口头 | 10分钟 | |
数学 | 校本练习P14(*提高题) | 书面 | 10分钟 | ||
英语 | 抄写单词词组 *背读知识点 | 书面 | 10分钟 | ||
体育 | 1.坐位体前屈:1分钟/组*3组 2.跳绳30秒/组×2组 | 运动时间8分钟 | |||
安亭小学四年级作业公示(9月22日)
班级 | 作业内容(带*为分层作业) | 作业类型 | 书面作业 完成时间 | 其他 | |
四(1)班 | 语文 | 1.默第6课词语。 2.按要求预习第7课。 3.听读第7课3遍,提2个有价值的问题。 *自主课外阅读 | 口头 书面 | 20分钟 | |
数学 | 1、校本第11页 2、“三个助手”中发布的2个新任务 | 书面 | 15分钟 | ||
英语 | 1.听读P12-16三遍 2.背圈划+笔记+儿歌,明默 3.完成校本P12 | 口头 书面 | 10分钟 | ||
体育 | 1、坐位体前屈完成3次,每次持续1分钟 2、仰卧起坐完成2组,每组25个 | 运动时间15分钟 | |||
班级 | 作业内容(带*为分层作业) | 作业类型 | 书面作业 完成时间 | 其他 | |
四(2)班 | 语文 | 1. 预习第8课,听读至少3遍,提出三个问题 2. 默写6、7两课词语 *3.自主阅读 | 书面口头 书面 | 20分钟 | |
数学 | 1. 校本第11页的四和第十二页 2. 订正校本和练习册 | 书面 | 15分钟 | ||
英语 | 1. 完成校本P11 2. P12-16听读3,读背P14 3. 三个助手推送 4. *采访家人一天感受 How do you feel?分享班级圈 | 书面 口头 | 10分钟 | ||
体育 | 1、坐位体前屈完成3次,每次持续1分钟 2、仰卧起坐完成2组,每组25个 | 运动时间15分钟 | |||
班级 | 作业内容(带*为分层作业) | 作业类型 | 书面作业 完成时间 | 其他 | |
四(3)班 | 语文 | 1. 默5.6.7字词 2. 抄读笔记(见群) 3. 预习第八课 *自主课外阅读 | 书面 口头 | 25分钟 | |
数学 | 校本12页(*提高题) | 书面 | 10分钟 | ||
英语 | 1.听读P12-16三遍 2.背圈划+笔记+儿歌,明默 3.完成校本P12 | 口头 书面 | 10分钟 | ||
体育 | 1、坐位体前屈完成3次,每次持续1分钟 2、仰卧起坐完成2组,每组25个 | 运动时间15分钟 | |||
班级 | 作业内容(带*为分层作业) | 作业类型 | 书面作业 完成时间 | 其他 | |
四(4)班 | 语文 | 1. 熟读课文第7课,复习重点 2. 默写第7课词语 3. 阅读1篇 4. 听、读课文第8课 5. *读课外书 | 口头 书面 书面 口头
| 20分钟 | |
数学 | 1. 校本P12 *2.读背整数数位顺序表 | 书面 口头 | 10分钟 | ||
英语 | 1. 完成校本练习册11页 2. 完成蓝练习册18页 3. 有感情地朗读15页故事 *4. 英语阅读 | 书面 书面 口头 | 15分钟 | ||
体育 | 1、坐位体前屈完成3次,每次持续1分钟 2、仰卧起坐完成2组,每组25个 | 运动时间15分钟 | |||
班级 | 作业内容(带*为分层作业) | 作业类型 | 书面作业 完成时间 | 其他 | |
四(5)班 | 语文 | 1. 预习P30习作完成作文提纲 2. 默写第七课词语 | 书面 口头 | 20分钟 | |
数学 | 1. 完成校本第11页和第12页的一、二 2. 订正练习册和校本 | 书面 | 15分钟 | ||
英语 | 5. 完成校本P11 6. P12-16听读3,读背P14 7. *自制道具表演Ginger 和Sam的故事,也可真人扮演 | 书面 口头 | 10分钟 | ||
体育 | 1、坐位体前屈完成3次,每次持续1分钟 2、仰卧起坐完成2组,每组25个 | 运动时间15分钟 | |||
班级 | 作业内容(带*为分层作业) | 作业类型 | 书面作业 完成时间 | 其他 | |
四(6)班 | 语文 | 1. 预习第八课。 2.校本第二单元第三篇。 3.默写第七课词语。 | 书面 | 10分钟 | |
数学 | 校本12页(*提高题) | 书面 | 10分钟 | ||
英语 | 1.跟读P12-16课文 2.背P12课文(轻松说霸提交) 3. 背圈划笔记和默写纸错题 4.校本练习册P12
| 口头+笔头 | 10分钟 | ||
体育 | 1、坐位体前屈完成3次,每次持续1分钟 2、仰卧起坐完成2组,每组25个 | 运动时间15分钟 | |||
班级 | 作业内容(带*为分层作业) | 作业类型 | 书面作业 完成时间 | 其他 | |
四(7)班 | 语文 | 2. 预习第八课。 2.校本第二单元第三篇。 3.默写第六、七课词语。 | 书面 | 10分钟 | |
数学 | 校本第11页 | 书面 | 15分钟 | ||
英语 | 1.跟读P12-16课文 2.背P12课文(轻松说霸提交) 3. 背圈划笔记和默写纸错题 4.校本练习册P12
| 口头+笔头 | 10分钟 | ||
体育 | 1、坐位体前屈完成3次,每次持续1分钟 2、仰卧起坐完成2组,每组25个 | 运动时间15分钟 | |||
安亭小学五年级 作业公示(9月22日)
班级 | 作业内容(带*为分层作业) | 作业类型 | 书面作业 完成时间 | 其他 | |
五(1)班 | 语文 | 1、默8字词+《蝉》 2、带着问题默读第8课 3、预习28页习作 *课外阅读 | 书面口头 | 15 | |
数学 | 复习作业4 | 复习 | 10 | ||
英语 | 1. 书本12-16听2读4,写出核心词汇音标 2. 校本练习P9 3. 练习册14,16 | 口头 书面 | 15 | ||
体育 | 1、1分钟跳绳/3组 2、30秒半蹲上举/3组 | 非书面 | 运动时间15分钟 | ||
班级 | 作业内容(带*为分层作业) | 作业类型 | 书面作业 完成时间 | 其他 | |
五(2)班 | 语文 | 1默写7、8词语 *阅读 | 书面 | 15 | |
数学 | 校本P14,预习书P20 | 书面 | 15 | ||
英语 | 背诵p13 校本p9 预习p12 | 口头 书面 口头 | 10 | ||
体育 | 1、1分钟跳绳/3组 2、30秒半蹲上举/3组 | 非书面 | 运动时间15分钟 | ||
班级 | 作业内容(带*为分层作业) | 作业类型 | 书面作业 完成时间 | 其他 | |
五(3)班 | 语文 | 1. 练习册6课部分 2. 第六课字词 *课外阅读 | 书面 | 15 | |
数学 | 补充 | 书面 | 10 | ||
英语 | 背诵p13 校本p9 预习p12 | 口头 书面 口头 | 10 | ||
体育 | 1、1分钟跳绳/3组 2、30秒半蹲上举/3组 | 非书面 | 运动时间15分钟 | ||
班级 | 作业内容(带*为分层作业) | 作业类型 | 书面作业 完成时间 | 其他 | |
五(4)班 | 语文 | 1、默写7、8课词语 2、小练习第8课 3、准备大作文材料 | 书面 口头 | 20 | |
数学 | 复习作业4 | 复习 | 10 | ||
英语 | 1. 校本P9 2. P12课文听、读、背 | 书面 口头 | 10 | ||
体育 | 1、1分钟跳绳/3组 2、30秒半蹲上举/3组 | 非书面 | 运动时间15分钟 | ||
班级 | 作业内容(带*为分层作业) | 作业类型 | 书面作业 完成时间 | 其他 | |
五(5)班 | 语文 | 1. 预习第8课,读三遍,圈画查字典。 2. 钢笔字:2020年样张。 3. 第8课练习册1、2题。 阅读课外书。 | 书面+口头 | 30分钟 | |
数学 | 校本第14页 | 书面 | 15 | ||
英语 | 1. 家默P13 2. 预P14 | 书面 口头 | 15 | ||
体育 | 1、1分钟跳绳/3组 2、30秒半蹲上举/3组 | 非书面 | 运动时间15分钟 | ||
班级 | 作业内容(带*为分层作业) | 作业类型 | 书面作业 完成时间 | 其他 | |
五(6)班 | 语文 | 1. 写拼音默写第7课词语; 2. 预习第8课,抄写7-8生字; 3. 硬笔书写样张,毛笔书写“王”字1张。 4. *课外阅读 | 书面 | 30 | |
数学 | 无 | ||||
英语 | 校本p9 | 书面 | 10 | ||
体育 | 1、1分钟跳绳/3组 2、30秒半蹲上举/3组 | 非书面 | 运动时间15分钟 | ||
班级 | 作业内容(带*为分层作业) | 作业类型 | 书面作业 完成时间 | 其他 | |
五(7)班 | 语文 | 1. 预习第8课 2. 1号本第7课 3. 完成练习册第6课 4. 家默5-7课词语 5. 看毛笔字视频,竖画 | 书面 | 35 | |
数学 | 无 | ||||
英语 | 3. 校本P9 4. P12课文听、读、背 | 书面 口头 | 10 | ||
体育 | 1、1分钟跳绳/3组 2、30秒半蹲上举/3组 | 非书面 | 运动时间15分钟 | ||
班级 | 作业内容(带*为分层作业) | 作业类型 | 书面作业 完成时间 | 其他 | |
五(8)班 | 语文 | 1. 毛笔字1张 2. 预习第8课 3. 读习作《我的“漫画”老师 | 书面口头 | 20 | |
数学 | 补充 | 书面 | 10 | ||
英语 | 4. 书本12-16听2读4,写出核心词汇音标 5. 校本练习P9 6. 练习册14,16 | 口头 书面 | 15 | ||
体育 | 1、1分钟跳绳/3组 2、30秒半蹲上举/3组 | 非书面 | 运动时间15分钟 | ||
